Від того, в якому настрої і фізичному стані ви прокинетеся, залежить весь прийдешній день. Замість того щоб налягати на каву або мерзнути в крижаному душі, спробуйте скористатися нашими ефективними порадами – вони забезпечать вам міцний сон і приємне пробудження.

Вибирайте для вашої спальні кольору, які відбивають світло і буквально змушують приміщення світитися зсередини. Звичайно, робити це треба з розумом: не варто захоплюватися і фарбувати кімнату в канарково-жовтий. Підійдуть бліді відтінки рожевого, бежевого і особливо блакитного – він асоціюється зі спокоєм і розслабленням.

Дуже важливо і освітлення – як природне, так і електричне. Саме від нього залежить вироблення мелатоніну – гормону, що регулює наші ритми сну і неспання. Тому чим більше вікон у спальні, тим краще. Плюс віддайте перевагу прозорим фіранкам або просто не закривати їх. Що стосується електричного освітлення, то тут в першу чергу важливо уникати яскраво світяться екранів будильників і інших пристроїв. Якщо ви встаєте ночами, наприклад, попити води, намагайтеся використовувати освітлення по мінімуму – так вам буде простіше заснути знову.

Щоб пом'якшити ранкове роздратування від нав'язливого будильника, помістіть його в таке місце, щоб відкривши очі і першим ділом кинувши погляд на годинник, підняти собі настрій на весь новий день. Підійде підвіконня, якщо з вікна відкривається приємний вигляд, або ж місце поряд з вашої улюбленої дрібничкою, привезеної з відпустки, а може, на тлі гарної картини або фотографії. Взагалі, чим більше надихаючим ви зробите інтер'єр спальні, тим охочіше будете прокидатися.